Co do diety daj 2-2,5g białkana kg masy ciała. Białko jakieś jeśli jest potrzebne ( Trec Whey 100, polecam waniliowe ), witaminki ( mogą zostać te z Olimpu ), beta alanina ( z SFD ). Ile trwał cykl i jak dawkowałeś kreatynę?
[...] że będą mogli jeść dosłownie co chcą i nie przejmować się wyliczeniami, ale skupmy się na przeciętnej osobie. Zaleca się ok. 10-12 gram weglowodanów na kg SUCHEJ masy. 100 gram tych wegli powinno być przyjęte po treningu w piatek zrobionym najlepiej wieczorem (tym zajmiemy się w punkie dotyczącym treningu) razem z szybko działającą serwatką [...]
mówię o cenie 80 zł a oxygena mogę kupić poniżej 100 za kg trec sam ustala ceny więc na allegro taniej nie kupisz kokosów na tym nie zrobisz pozdrawaim
1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x w dlugim odstepie ok 3 miesiecy. Meta 100 tabsow 10mg 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia
0 kaloryczne przy obecnej wadze to gdzies 2800kcal , w diecie tluszcz max 100 g , bialko po lecialo 3g na kg masy a reszta to wegle , mialem dokladnie wszystko rozpisane w apce co do diety . Obecnie jem bez rozpiski . Co do cyklu byl bez badań na wlasna ręke robiony . 0 spadków wagi i siły tylko po tak dlugim czasie nie używania sylwetka zrobila [...]
[...] 180 i ważyłem 61 kg Więc, gdyby twój tok myślenia był prawdziwy, miał bym wtedy fatalną koordynację, a miałem dobrą. Chociaż może i troche racji w tym jest, bo teraz jak nabrałem mięśni ( nie tłuszczu... 100% mięśni ) i ważę około 72kg, to koordynację mam sporo lepszą. Ale to może nie tyle przez samą masę i mięśnie, co przez treningi.
[...] woda waga skoczyla mi o 6 kg bralem do tego bialko wpi ,choc nie zawsze trzymalem sie diety i mysle ze jak bym caly czas trzymal diete bylo by jescze lepiej .obecnie moj kolege jedzie na tym samym cyklu ,zobaczym jakie on bedzie mial efekty ps.na kazdym wychodzi to inaczej ,jeden zje 40 tab mietka i juz wyglada dobrze a jeden zje 100 i nic .
[...] zbilansowanej diecie(dieta białkowo tłuszczowa lub węglowodanowo białkowa) możesz stosować dla podniesienia metabolizmu 3g białek na kg masy ciała, pomorze Ci w tym Kaizen 100%whey. Rzadnych problemów z układem pokarmowym , dobre wchlanianie bialek(aminokwasów), niesamowite ilości glutaminy i BCAA(jedne najwarzniejszych ilościowo aminokwasow [...]
[...] cena 150zl stan dobry http://www.allegro.pl/item869038185_lawka_pod_sztange_ls_3401_okazja.html tylko bez tego g.owna na rozpietki za 110zł gryfy 100,120,160,180cm cena ok 30-50zl obciazenia tez cos sie znajdzie 3,3-3,5zl za kg mam drazek montowany w rogu(do 2 scian) 120-140cm dlugosci wytrzymalosc sprawdzona 120kg [...]
Wg pewnego trenera - kreatyna cały rok przed i po treningu w dawce 1g /10 kg masy ciała - czyli 100 kilogramowy chłop na żyle powinien jeść 10 przed i 10 po - ponoć gdzieś są badania iż podawanie przed i po treningu jest najlepszym rozwiązaniem najlepszy proch białkowy? niewiadomo...nawet najlepsze firmy wałkują...nigdy nie masz pewności składu, [...]
[...] tamtego roku, poza tym niedlugo sie zacznie cieplo to codzienne ( moze co drugi dzien ) bieganie pod wieczor + basen. Diete mam taka srednia, tzn staram sie przestrzegrac jej ( poobliczalem wszystko ) tylko jako student nie wychodzi to w 100% idealnie. i wlasni echcialem sobie cos kupic, myslalem nad creafusion i cellpump, ktore byscie polecili?
[...] sporty:Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta:średnia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Nie Zażywane suplementy: Na razie nic Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 85 , nie próbowałem , 100
[...] ZAZNACZAM ZE TROCHE TŁUSZCZU JEST nie sa same miesnie ale zamierzam przed cyklem jeszcze z 5 kilo zrzucic) 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:100 -udo:57 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (ale z przerwami) obecnie cwicze prawie rok regularnie 6. DIETA: -białko: tak -mieso gotowane masowki czasem (staram sie [...]
[...] masy ciała. Reszta składników, wg mnie, spoko. Natomiast uważam, że dieta zawierająca taką ilość fosforu, jak u Ciebie, jest niepokojąca. Same płatki owsiane to ok. 430 mg/100 g. Bez zachowania odpowiedniej proporcji wapnia do fosforu (1,3:1,0) i podaży witaminy D (min. 5 mikrogramów/dobę) można osłabić sobie kości. Proponuję wprowadzić jakieś [...]
